e protein

Witam, Chciałbym poprosić was o pomoc w wyborze odżywek na maj, propozycji w sprawie treningu, dieta jest w miarę dobrą, kulturystą nie będę, więc nie potrzebuje spartańskiego odżywania. Nie mam też funduszy żeby ciągle spożywać wołowinę,kurczaka,łososie,dorsze lub pstrągi. A więc, solidny bój rozpocząłem od marca. Dieta dosyć rygorystycznie [...]

Witam wszystkich, Poniżej można znaleźć odpowiedzi do ankiety. Proszę o wskazówki / pomoc w rozplanowaniu suplementacji opartej na spalaczach. 1) BF szacuję na ~15/16%, budowa endomorifczna. 2) 26 lat 3) ~88kg / 182cm 4) Parę lat 5) Mocna redukcja przy możliwie minimalnym spadku mięśniowym 6) Aktualnie: Odżywki białkowe/węglowodanowe Optimum [...]

Przejde od razu do rzeczy, mam: Dwie puchy xpanda po 920g "gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2 w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam) Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl. Staz na silowni- 1,5 roku jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym: UNS anabolic muscule fuel Energy 1513kJ 2270kJ Protein [...]

[...] funkcjonalnych białek serwatkowych - beta laktoglobuliny, alfa laktoalbuminy, immunoglobuliny, albuminy osocza, laktoferyny, laktotransferyny, ceruloplazminy, fosfoglikoprotein, proteaz i peptonów. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że izolowane białka serwatkowe uznano za najwartościowsze źródło białka pokarmowego [...]

[...] 149g białka, 71g tłuszczu i 422g węgli. Posiłek 1 -2 białka jaja kurzego -2 całe jajka -chleb żytni razowy 150g -masło 30g lub -Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 250ml -whey protein 80 30g -płatki owsiane 50g -musli z owocami 50g lub -jogurt naturalny 500ml -musli z owocami 100g -orzechy włoskie 30g lub -chleb żytni razowy 150g -ser twarogowy [...]

[...] 100g) + makaron 100g kanapki 18 w przerwie w pracy, serwatka20g kotlety sojowe 100g ,krokiety 22,30,Martadela smarzona 100g śledzie 100g zmieszane ze 100g sera bialego + serwatka 20g to moja dieta Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: delicious whet protein, zero carb isopure Zmieniony przez - v547 w dniu 2009-01-31 11:51:38

Witam Miałem w tym roku niemal 5 miesięcy wakacji czego skutkiem jest wielki brzuch i ogólne obniżenie sprawności. Chcę do lutego zejść do 85-88kg. Tak wygląda moja dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy [...]

[...] jest wyjątkowo niskokaloryczna – w 100 gramach produktu znajduje się jedynie 55 kcal oraz, co ważne, śladowa ilość węglowodanów. To produkt, który dostarcza wyłącznie protein i jako taki jest doskonałym uzupełnieniem wszelkich diet odchudzających. Dodatkowo Newella praktycznie nie zawiera cukru! Newella będzie także sprzymierzeńcem osób [...]

[...] sie okazalo objawia sie u mnie ze zbyt duzego poziomu lipidow ktore polecialy niemalze w kosmos - na dzien dzisiejszy wszystko jest w normie, Obecna dieta 4000kcal+ (200g protein (2g+/kg), 100g tluszcze(1g/kg), 550g carbsy(5g+/kg)) - plus/minus :) Moj Maintanance to okolice 3300kcal Aktualny trening to legs/push/off/pull/off - wiec raczej [...]

Witam wszystkich, nazywam się Konrad i szczerze mówiąc potrzebuję waszej pomocy (porady, opinii) doświadczonych kolegów. Od miesiąca zacząłem swoją przygodę z siłownią, więc jestem jeszcze początkującym ''kulturystą'' jeżeli w ogóle można to tak nazwać. Od 3 miesięcy trenuję także sztuki walki. Nigdy wcześniej nie czerpałem pomocy z takich stron [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Allnutrion whey protein 30g/dzień i L-karnityna 7,5ml przed siłownią CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 2 lata temu przez 2 miesiące stosowałam dietę do [...]

[...] sernik tzn daje twaróg 250-500 gram + 30 gram białka dla smaku i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca. Zażywam teraz białko ALLNUTRITION ISOLATE protein i BCAA MAX support z tej samej firmy . Białko dodaje tylko do śniadania do posiłku nr 1 albo w niedziele do serniczka. a BCAA biorę przeważnie przed snem. Myślę tez [...]

Witam, bardzo prosze o zerkniecie na moj plan oraz diete ktora aktualnie przerabiam. Dostep do silownii full mam tylko 2x w tygodni w pozostale dni jest to silownia fitness z mala iloscia prof-sprzetu oraz bardzo duza iloscia chętnych do jej wykorzystania. Przerwa po ktorej jestem to 7 miesiecy z 82kg do 76 - w większości jest to spadek miesa ;/ [...]

witam wszystkich:) prosze o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. jesli sa jakies niedociagniecie (a podejrzewam ze znajdziecie ich kilka) to chetnie wysłucham krytyki :) cel w miare szybka redukcja oczywiscie przy najmniejszej mozliwej utracie mięcha. staż na siłowni ponad rok. dotychczas sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec [...]

Od poniedziałku ruszyłem z noworoczną redukcja i o ile w koncu dojdzie moje zamówienie to od 14 ruszam z testem (ma być jutro:() Na początek ankietka - wiek - 33 - staż treningowy - brak ciągłości zawsze sily starczalo na 1 miesiąc :( - najbliższy cel sportowy - poprawa sprawności ogólnej i sylwetki - planowana dieta zgodna z celem - jest [...]

[...] Cel: moim celem bedzie zrobienie ladnej, jakosciowej masy, waga bedzie grala mniejsza role, chociaz chcialbym dojsc do ok. 120 kg. wagi. suple: - carbo - massacra 2 - system protein 80 - bcaa mega caps - glutamina wszystko olimp Pozdrawiam wszystkich i zapraszam do sledzenia moich poczynan Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-05-28 21:08:03

Witam Chcialem pomoc rodakom w odpowiedzi na pytanie"Gdzie kupic tanie i dobre suple"? Tak wiec sam mialem ten problem ,ale w koncu znalazlem kilka stronek z ktorych sam zamawialem wiele supi:) Sa to nastepujace linki: http://www.discount-supplements.co.uk/]tani [http://www.sshealthfoods.com/index.php? gclid=CLf1vvCco5ACFQ5jMAod7kEZpQ] [...]

[...] jest wyjątkowo niskokaloryczna – w 100 gramach produktu znajduje się jedynie 55 kcal oraz, co ważne, śladowa ilość węglowodanów. To produkt, który dostarcza wyłącznie protein i jako taki jest doskonałym uzupełnieniem wszelkich diet odchudzających. Dodatkowo Newella praktycznie nie zawiera cukru! Newella będzie także sprzymierzeńcem osób [...]

Witam Planuje cykl, który ma na celu zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięsniowej. Bardzo bym prosil o ocene poniższej diety i planu treningowego. Podstawowe dane: Wiek 23 lata Wzrost 186 cm Budowa Mezomorfik W dni nietreningowe planuje wykonywać HIT. ++++++++ TRENING ++++++++ Trening bazuje na zasadach [...]

Witam Jestem po 2 miesiącach treningu na siłowni. Ćwiczyłem na masę. Parę informacji o mnie: waga: 77,5 kg wzrost: 174cm zatłuszczenie: pow. pasa raczej małe; nogi mocno zatłuszczone staż: 2 miesiące biceps: 33,5 cm klatka: 100cm wyciskanie na klatkę: 50kg dieta: białko: 2,3; węgle: 5; tłuszcz: 1 uwagi specjalne: mam dobrze zbudowane, lecz zalane [...]